po treningu mięśnie

[...] czy chcesz osiągnać sportowa sylwetke, EAA to fundament dla tych celów.Najtańsze i najlepsze aminokwasy EAA NA RYNKU, dbaj o siebie i o swój portfel, zaufaj ACTIVLAB. Zaufaj marce wspomagająca prace najlepszych sportowców od lat! Jak brać EAA? Dawkowanie jest bardzo proste 10g 30minut przed treningiem i 10g po treningu, najlepiej do 30minut.

[...] sie wypowiem jako że za wielu cyklów nie miałeś nie ma sens a wręcz nie powinieneś brać wiec jak 2ed - 2X dziennie po 10 mg bo większa ilość lepszych efektów ci nie da po treningu mówisz boks- jeśli twoim celem jest masa to nie bardzo mięśnie rosną podczas regeneracji a nie na Silce wiec kiedy ona ma być skoro ćwiczysz dodatkowo musisz [...]

[...] 30-tki zaczyna powoli zanikać, a jej miejsce przejmuje tkanka tłuszczowa :-| Co myślicie o koktajlu mleko 0,5% pół kostki chudego sera, 2 jajka i jakiś owoc no banan po treningu? Szczerze? Pomijając fakt, iż jest to fatalny posiłek potreningowy... To nie wiem, co zmusiłoby mnie do przełknięcia takiego białego klajstra, zwlaszcza po [...]

[...] węglowodany. Musisz sobie obliczyć ile to by ich było i wylicz tak, żeby jeść te 2000 kcal conajmniej. Najbardziej pozywne musi być śniadanie. Daj do niego dużo węgli. Po treningu też istotne są węglowodany, żeby uzupełnić straty w ilości glikogenu. Uwzględnij też węgle w posiłku przedtreningowym. Twoja dieta niech się opiera na mięsie z [...]

[...] sztangielki w opadzie wiosłowym - 3 serie chwyt neutralny 4.Podciąganie końca sztangi w opadzie - 3 serie dobrze by było zamienić na drażek jeśli nie ma szans to zrób po treningu swobodne zwisy na drążku Triceps: 1.Wyciskanie Francuskie sztangielki w siadzie - 3 2.Wyciskanie Francuskie sztangi w leżeniu na ławce - 3 serie 3.Prostowanie [...]

[...] pokarmowa,wiec nabial krowi,platki owsiane odpadaja.proboje zastapic te braki makaronem bezglutenowym i bezjajecznym,kaszami,sojowymi produktami. owoce jem gl rano lub po treningu. warzyw spozywam duzo.kiedy i jak wprowadzic suplementy?czy to dobrze cwiczyc na czczo? sprobuje sie dostosowac do 10 przykazac,choc ja czasem w ogole apetytu nie [...]

[...] kogoś kto się zna. Z tym posiłkiem to już nie wiem sam co powiedzieć?Czyli Twoim zdaniem z posiłku przed treningiem powinny być wyłączone węglowodany? To doprowadzi na treningu do hipoglikemii i strasznego wyczerpania podczas niego, co bardzo łatwo doprowadzi do niechęci do treningu (chodzi mi tu o senność, bóle i zawroty głowy). Spożywając [...]

[...] odpisywac, bo sam nie wiesz o czym piszesz. Kwas mlekowy wydziela sie podczas wysilku beztlenowego czy tego chcesz czy nie, czy stoisz na glowie czy lezysz po skonczonym treningu - nie ma znaczenia. Miesnie bola od kwasu mlekowego tylko podczas cwiczenia - to uczucie palenia. Po kilku godzinach po treningu kwas mlekowy zostaje [...]

[...] ilość uderzeń serca na minutę :) Można też stosować trening HIIT - o zmiennej intensywności. Polecam go zwłaszcza wtedy, gdy nie mamy czasu. Polega on na tym, że w tyrakcie treningu wykonujemy kilkakrotnie (naprzemiennie) marsze na niskim HR i biegi na wysokim HR (truchty/sprinty). Typowy trening HIIT to np.: 60sek. niskie tempo, na ok. 55-65% [...]

Witaj, no ale się uparłeś na ten izolat Dawkowanie 1-3x dziennie po 30g rano, przed treningiem, po treningu, przed snem - tak proponują chyba wszyscy producenci. Stosować go możesz cały czas, jeśli kasa to nie problem. Ja stosuję izolat tylko w dni treningowe na ok. 30 min przed, żeby zabezpieczyć mięśnie na treningu przed katabolizmem. BCAA z [...]

wiecej nie znaczy lepiej miesnie rosna gdy uszkodzone po treningu zdaza sie regenerowac, na treningu tylko uszkadzamy miesnie, jesli robimy to zbyt czesto, nie dajemy czasu na ich pelna regeneracje, to chamujemy ich rozwoj zadbaj bardziej o regeneracje niz o dodatkowy trening, wszystko co masz w planie w zupelnosci wystarczy

[...] odmówiły posłuszeństwa, ale też tempo o wiele lepsiejsze :-)) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 600g mięsa (kurczak, wieprzowina), 30g orzechow Trening II 50g Pure Whey IV 7 jaj NAPARY Rano [...]

[...] z września, bo ****.master pytał mnie o to samo. ------------------------------- 1. Dokladnie to trenuje od poczatku roku i robie to systematycznie. 2. Znaczna wiekszosc treningu opieralem na cwiczeniach co 2 dni. ::::::Pierwszego dnia robie takie cwiczenia: klata na leząco (12*42,8*46,8*50,8*54...moje maximum to 70kg); na ławce ukosnej [...]

Zrób tak Po treningu na siłownii - bierz 70 g gainera, białko w jego składzie przyda się po treningu oporowym kiedy mięśnie ulegają większym mikrouszkodzeniom Po treningu break dnace - 50 g carbo, wtedy białko nie jest aż takie ważne jak po siłownii

Prawda taka ze sprawa treningu to sprawa indywidualna jak kazda dysplina ma swoje zasady ktore moga byc wyginane ale nie moga byc zlamane. Po 1 cwiczysz 3 partie co pozniej bedzie prowadzic do dysproporcji po 2 na male partie by byl przyros i duze liczba seri jest znacznie inna pozatym plany cechuje roznorosnosc ty piszesz jakies 1 cw na 1 partie [...]

białko tylko wtedy jak będzie brakować go z żarcia, nie ma co pchać na siłę, do 1-1,5h po treningu koniecznie pełny posiłek, białko niekoniecznie po treningu i koniecznie na wodzie :-P ale jak masz kasę to BCAA możesz spokojnie zapodać - wystarczy przed aero, BCAA nie ma co pchać na siłę zanim Kolo nie zacznie robić konkret treningów. A czemu niby [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie regeneracji po treningowej. Po wykonanym treningu rozciągam partie mięśniowe, które ćwiczyłem. Ostatnio dostałem roller, który chciałbym jakoś wykorzystać. Z tego co wyczytałem również działa regenerująco ( głównie usuwa punkty 'spustowe') Wyczytałem też, że samo rolowanie nie zastąpi jednak rozciągania. Pytanie moje, [...]

Sarev mh, ale jeżeli 20 min po treningu wypije się białko, wystarczy aby powstrzymać katabolizm i uzupełnić potrzebne aminokwasy. . . W kolejnym posiłku będzie wolniej wchłaniane, fakt, ale pytanie czy o to nam chodzi ? Najważniejszy jest pierwszy etap od razu po treningu , jeżeli weźmiemy białko od razu po starczy go na tyle, aby nasze mięśnie [...]

[...] Ogólnie chodzi o to abyś jadł więcej posiłków, za długie robisz przerwy pomiędzy nimi. Nie stosuj chleba razowego, chyba że pumpernikiel. Zamiast szynki dodawaj jaja, to będzie miało większą wartość. Radzyku, posiłek po siłowni :ryż biały +pierś. Po treningu aerobowym , jeżeli są robione na czczo: płatki owsiane zalane wrzątkiem +białka jaj.

[...] Trening był dosyć krótki,ale jestem z niego zadowolony tylko gdyby nie ten drążęk Teraz pije porcje ~~100g Mutant Mass'a smak czekoladowy z mlekiem i musze powiedzieć ze smakuje mi i to bardzo ta czekoladka Poza tym po treningu piekielna pompa na przedramionach to tyle odemnie.Pozdrawiam Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2008-11-21 19:14:42